NO.69, 골프를 시작하는 골린이들의 생각만큼 너무 안되는 스윙의 교정방법과 마인트컨트롤 방법~!!

예순아홉번째는 간만에 골프와 관련해서 간만에 써볼까 합니다.

공은 잘맞기도 하고 안맞기도 하지만 저는 10번중 1-2번 잘맞고 있습니다.

잘 맞는다는것도 내 생각보다라는 의미로... 아주 손목아프고 마음 아픕니다.

슬프게도 이리도 안맞는 스윙 연습과 안될때 멘탈관리를 알아볼까 합니다.

 

 

 

출처 : 놀라운 무료 이미지 - Pixabay

 

 

[바른자세 잡기]

• 발의 위치, 무픕의 굽힘, 허리와 어깨 각도 등의 자세를 다시한번 정렬
• 발은 어깨너비만큼, 무릎은 살짝 굽히고 몸에 힘이 들어가지 않은 자연스러운 상태유지 (하나도 안되는 중,,,ㅠㅠ)

 

[스윙의 궤적과 타이밍 떠울리기]

• 스윙시 너무 빠르게 휘두르거나 몸의 회전없이 팔만 움직이면 안됨
• 몸 전체가 자연스럽게 회전하며 클럽헤드가 공 뒤에서 앞으로 부드럽게 이동
• 스윙속도 조절하며, 감으로 익힘이 필요

 

[유연성과 체력]

• 골프는 유연성이 중요하며, 특히 허리와 어깨주변의 근육의 유연성해야 위험없이 스윙동작이 연결됨
• 스트레칭을 꾸준히하며 팔꿈치나 허리에 무리가 덜가도록 함이 중요

 

[마인드컨트롤]

• 골프는 집중력이 매우 중요
• 한번의 좋은 스윙을 위하여 정말 많은 반복연습이 필요하며, 실수가 있더라도 마음을 다시 잡고 천천히 리듬감있게 일정한 박자와 궤도의 스윙이 중요함
• 심리적 안정감 유지를 위해 깊고 느리게 호흡하며 몸과 마음을 차분하게 하며, 긴장되는 순간 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 등의 방법 필요
• 긍정적 사고 필수!! 부정적 생각은 불안감 유발과 집중력 하락 실수 증가!!
• 거울과 동영상촬영 등으로 자신의 자세를 바로 잡는 방법도 있음

 

그럼 다들 맛있고 즐겁고 행복한 하루 보내시길 바랍니다. ^^